自從關稅戰之後，公司營收明顯下滑。除了持續進行新品研發與量產準備的工作之外，日常也沒那麼忙碌了。
這段稍微空閒的時間，反而成了我們可以用文字與聲音，陪伴需要的朋友。

最近，收到一些顧客來訊，談起身邊親友正面對健康挑戰時，那種內心的無力與掙扎。
 

有時候，只是靜靜聽一段聲音、獲得一點理解與方向，就能在難熬的日子裡，撐起一點力量。

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《溫柔照顧妳的腸道與心情》
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讓我們用一集聲音的陪伴，照顧身體，也安頓心情。

這些簡單的小練習，可以每天做一次，
就像是對身體說：「我聽見你了。」

如果妳喜歡這樣的陪伴，
歡迎繼續收聽《愛美香好生活》。
我們下次見。與你同在，愛妳的，Aimer。

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嗨，歡迎回到《愛美香好生活》。
今天這一段聲音，想溫柔地陪伴妳，
一起放鬆緊繃的腸道，也放鬆妳的心。

我們會用幾個簡單的小動作，
幫助身體找回流動、找回空間，
也幫助妳回到自己、回到當下。

 

【一、身體連結練習：深呼吸】

在開始之前，
請妳找一個舒服的坐姿，
輕輕閉上眼睛，
把注意力放到妳的呼吸上。

深深吸一口氣……
感覺空氣穿過鼻腔，進入胸口與腹部。
停留一下下。
然後，慢慢吐氣……
讓整個身體一點一滴地鬆開來。

再一次——吸氣，感受內在的空間打開。
吐氣，釋放壓力。

再一次，吸氣……
吐氣……
很好，我們一起準備好了。

【二、轉動身體練習】

🌿 轉動肩膀 20次

現在，請輕輕轉動妳的肩膀。可以先動動右肩膀、再動動左肩膀，然後，雙肩一起往後轉一圈、兩圈、三圈，不要忘記你的呼吸……就這樣持續20次往後轉，讓呼吸繼續流動。
每一次轉動，都像是在對肩膀說：「謝謝你，辛苦了。」

感覺肩膀越來越放鬆……

現在我們一起來做20次，1、2...

🌿 轉動腰部 20次

接著，我們轉動腰部，像輕輕畫圈一樣。
可以坐在椅子上、或站著練習都可以。
慢慢地，順時針轉動10次……
然後再逆時針轉動10次。

想像這個動作，是在幫妳的腸道打開空間，
讓氣流與能量自由地流動。
 

順時針轉動時，記得吸氣，腰部先往左，然後順時針轉到前方，再往右，吐氣時往後轉動回到左邊完成一圈。

逆時針轉動時，腰部先往右再往前，吐氣往左，再往後，然後往右，完成一圈。

妳不需要做到完美，妳只需要和身體在一起。

現在我們一起來做順時針轉動10次，

1、2...

接下來，我們起來做逆時針轉動10次，

1、2...

【三、與身體對話】

現在，再回到呼吸。
讓我們把手放在心口，靜靜地問自己一句話：
「我今天，最需要的是什麼？」

是運動？乾脆再做一次剛剛的練習？

是休息？還是一碗溫暖的熱湯？
是放鬆？還是洗個熱水澡？
是理解？還是一點眼淚？

妳的心會知道答案。

請記得，
照顧自己，不是壓力，不是任務，
而是一種溫柔的選擇。

 

謝謝妳願意花這幾分鐘，
和我一起照顧妳的腸道、妳的身體、還有妳的心。
這些簡單的小練習，可以每天做一次，
就像是對身體說：「我聽見你了。」

如果妳喜歡這樣的陪伴，
歡迎繼續收聽《愛美香好生活》。
我們下次見。與你同在，愛妳的，Aimer。

最後的時間想留給你，希望你知道，天地一直與你同在，從來不曾離開。